VIDEO
Vídeo Aulas XF
Aula: Mix Alongamento | Jean Michel Mary
Um mix de alongamento, pilates solo, yoga... tudo em um vídeo só!
Vamos nessa?!😉
▫ Vídeos no IGTV, YouTube e no site xff.com.br no menu "vídeo aulas"
Edição: Bruno Lecambel
#xfusionacademia
VIDEO
Vídeo Aulas XF
Aula: Judô infantil | Caio Brum
Quem disse que não teria atividade para os pequenos?🥰
Neste vídeo, Caio mostra como aproveitar esse momento de maior integração entre pais e filhos.
Clica, se exercite e se divirta com os pequenos!
Afinal, eles têm energia de sobra!
....
▫ Vídeos no IGTV, YouTube e no site xff.com.br no menu "vídeo aulas"
Edição: Bruno Lecambel
#xfusionacademia
VIDEO
Vídeo Aulas XF
Augusto Azeredo (estagiário)
Supervisão técnica: Fernando Pontes (CREF 002864-G/RJ)
Aula:
Mobilidade, Abdominal, Tabata, Circuito e Alongamento
▪Mobilidade:
. Quadril: 10 x cada perna
. Escorprion frontal: 10 x cada perna
. Torácica: 10 x cada braço
▪Abdominal:
. Prancha frontal: 20 a 30 segundos
. Supra isométrico: 20 a 30 segundos
. Perdigueiro: 20 segundos cada perna
▪Tabata:
Tabata 1:
. Polichinelo: máximo repetição em 20seg e descansa 10seg
. Agachamento: máximo de repetição em 20seg e descansa 10seg
*Repete a sequência e tempo de cada até completar 4 minutos
Tabata 2:
. Flexão de joelho e quadril: máximo repetição em 20seg e descansa 10seg
. Abdominal remador: máximo repetição em 20seg e descansa 10seg
*Repete a sequência e tempo de cada até completar 4 minutos
▪Circuito: 10 repetições de cada
. Agachamento
. Flexão de braço
. Abdominal remador
. Polichinelo
. Flexão de joelho e quadril : 10 segundos
*Repete o circuito por 3 x
▪Alongamento e respiração
Fique atento as orientações de cada exercício.
E marca a gente no story!😉
Bom treino!
#xfusionacademia Edição: Bruno Lecambel
VIDEO
■Coreografia: Erick Richards
■Música: Clandestino (Shakira Feat. Maluma)
■Choreo by Erick Richards - Professor XFUSION Academia @xfusionacademia
Are you looking for the best website template for your web project? Look no further as you are already in the right place! In our website templates section you will find tons of beautiful designs - for any kind of business and of any style. You are in a unique place - join us today
BIGtheme NET